连日阴雨，哪里也去不了。
水荣知道时月性急，惦着要上黄天荡，也想去一趟县政府，便说雨天上下山很不☷安全，不妨将心安住下来，借机好好休息几天，大家也好好聚聚，等雨停了再去也不迟。
于是，众人在饭后茶余，日日切磋武艺。
水荣的腿🐉♨🐉♨🐉♨上功夫好，向大家演示飞檐走壁的技能和诀窍。
时月看的🐉♨书多，身上也敏感，所以继续高谈阔论🏂🗕，发表对功夫的理解。众人倒听上了瘾，老是催着他讲。👑
时月便也不客气🄠，按照自己的理解，现炒现卖。
他说，上次讲到淡、静、松，今天就讲精、气、神🆚🐇♔。
记得在乌珠旮旯里第一次听紫苏讲“气”，他还如闻天书。后来读了白猿先师武功心法及周师父的藏书，再随着练功的深入，他对“气”的体验是越来越深了，对古人讲的“外练筋骨皮，内🀻🁿练一口气”，也越来越有感触。
内练一口气是指培养丹田内气，让它充盈全📆身，直达筋、骨、皮、指甲、毛发。
外练筋骨皮，是借助沙包、绿豆、铁沙、树📆桩、木板、石块等软硬之物来锻炼身体的负😒🀷🁟重、击打、抗击打等能力。这其实只是表象，其内在，练的还是一口气。
内气🔟🁺充盈之后，无空不入，直接渗透到全身五脏六腑等各个部位，筋骨皮自然得到充实，这时就会感觉到筋韧、骨壮、皮厚，有无坚不摧🐘⛲之勇。
练内气，根本的是丹田之气的培养。这⛚🛀🙓就涉及到大小周天。
小周天是指任督二脉。
从丹田至会阴（两腿前后阴之间），再沿脊椎向上，一路过尾闾、命门（后腰正中）、夹脊、大椎☒⚡、玉枕（后脑），直上百会（头顶），往前过印堂（眉心），直达人中。此为督脉。
自下嘴唇中点往下，过下巴、十二重楼（咽喉）、膻中（两乳连线中点之凹陷处）📑，直下中庭、鸠☒⚡尾、巨阙、上脘、中脘、下脘，至神阙（肚脐）、阴交、气海、石门、关元（即丹田，脐下三横指处），为任脉。
任督🔟🁺二脉平素断开，只有舌抵上腭，搭⛚🛀🙓上“鹊桥”，方🍶能连通，如“牛郎”“织女”之相会。